Недавний материал New York Post всколыхнул соцсети — в нем приводится тревожная статистика: более 60% миллениалов (1982–2000) и зумеров (1996–2010) живут в состоянии постоянной тревоги. Не просто временного стресса или реакций на отдельные события. А хронического внутреннего напряжения, которое стало частью повседневной жизни.
Тревожность больше не воспринимается как отклонение — это уже почти новая форма «нормальности». Люди настолько привыкли к ощущению внутреннего беспокойства, что начали планировать «время для тревоги» — как будто это еще один пункт в списке дел. «Побеспокоиться с 18:00 до 18:45». Иронично, но от этого не легче.
Откуда тревога?
Финансы, здоровье, политическая нестабильность, перегруз от информации, токсичные соцсети, завышенные ожидания, страх упустить (тот самый FOMO) — мозг живет в режиме «всё срочно, всё важно». И самое страшное — этот режим не выключается. Даже во сне.
Вечер превращается в мысленное «прокручивание» — где что-то не так ответил, не туда пошёл, не успел, не добился, не дожал. И ты устаёшь не потому, что сделал слишком много, а потому что слишком долго об этом думал. Постоянное сравнение себя с чужими успехами (часто — фейковыми), инфопотоки, которые не дают дышать, и общество, которое под видом «мотивации» требует от тебя быть идеальным во всём — плодят тревожность как системный сбой.
Среда, где тревожность — это система
Парадокс в том, что мы живём в мире, где всё вроде бы должно быть проще: технологии помогают, информация доступна, есть психологи, есть антистрессовые практики. Но в реальности мы оказались в среде, где тревога — это топливо экономики внимания.
Чем больше ты переживаешь, тем дольше ты сидишь в приложении, тем чаще ты возвращаешься, кликаешь, лайкаешь, покупаешь. Чувство вины стало идеальным инструментом удержания внимания. Ты не успел, значит ты виноват. Не выглядишь как надо — виноват. Не такой успешный, как те, кого ты видишь в ленте — снова виноват. И вот ты уже не можешь расслабиться, потому что в любой момент должен быть «лучше».
Продуктивность как новая религия
Ты должен быть продуктивным, красивым, спортивным, позитивным, осознанным, желательно — с инвестициями, медитацией и минималистичной кухней. Но ещё и «жить моментом», «любить себя» и «не зависеть от чужого мнения». А если не успеваешь — опять же, сам виноват.
Это не проблема поколения, это следствие среды, которую мы построили и в которую погрузились с головой. Родители, говорившие «все проблемы от телефона», на самом деле были правы гораздо больше, чем нам тогда казалось.
Что дальше?
Выхода из тревожности как коллективного явления пока не видно. Но первый шаг — перестать считать её личной проблемой. Это не «я тревожусь, потому что я слабый», а «я тревожусь, потому что система устроена так, чтобы я тревожился». И, возможно, начав распознавать эту систему, мы сможем в какой-то момент её хотя бы поставить на паузу.
А пока — выключи уведомления. Открой окно. Подыши. И если ничего не сделал сегодня — ты всё равно молодец. Правда.
